Richtig entspannt liegen

Schlaf-Tipps

Kann sich Ihr Körper in der Nacht richtig entspannen, erholt er sich von alleine. Bleibt die Anspannung vom Tag aber erhalten, werden Sie nicht erholt aufstehen. 8 Punkte auf die Sie achten sollten.
1
Optimale Schlaflage

Damit sich Ihre Muskulatur beim Liegen entspannen kann, ist das seitliche Liegen am besten. Weil Sie beim seitlichen Liegen die Beine auf natürliche Weise anwinkeln, reduzieren Sie die Muskelspannung spürbar. Diese Schlafstellung ist nur bequem, wenn die Schulterzone abgesenkt ist und keinen Druck auf Arme und Nacken aufbaut und zudem die Hüfte entlastet ist.

2
Fluchtlagen

Weil die meisten Betten im Schulterbereich zu hart sind, weichen Schläfer beim Liegen auf den Bauch oder Rücken aus. Die Rückenlage ist zwar angenehm für die Schulter, verursacht aber durch gestrecktes Liegen eine starke Spannung der Längsmuskulatur und damit Schmerzen. Die Bauchlage verursacht nicht nur Schmerzen im Kreuz, sondern auch im Nacken durch die starke Drehung des Halses.

3
Verspannungen

Hatten Sie auch schon eine „Halskehre“? Verspannungen bauen sich schnell auf. Beim Arbeiten am PC, vor dem TV durch eine angespannte oder einseitige Haltung. Wenn Sie sich so schlafen legen, riskieren Sie, dass die Verspannung noch zunimmt. Ein verspannter Muskel fängt an zu schmerzen, Schmerz erzeugt noch mehr Spannung, ein Teufelskreis, der meist nur durch Therapie wieder gelöst werden kann. Warum vorbeugend nicht einige Lockerungsübungen machen? Wir empfehlen Ihnen die App «moving»: moving.de

4
Muskeln entspannen

Vorbeugen ist besser als therapieren. Täglich ein paar Lockerungs-Übungen wirken erstaunlich. Zudem ist natürlich wichtig, dass Ihr Bett so konzipiert und eingestellt ist, dass Sie sich beim Liegen nicht verspannen. Wenn Sie am Morgen mit Schmerzen aufwachen, die sich am Tag wieder legen, ist es Zeit, Ihr Bett zu optimieren.

5
Bettklima

Ihr Körper kühlt beim Einschlafen ca. 1,5° ab, damit Sie tiefer schlafen. Wenn Ihre Decke Sie genug warm bzw. kühl hält, haben Sie eine ausgeglichene Schlaftemperatur und erwachen nicht schweißgebadet oder weil Sie frieren. Eine Vielfalt von Natur-und Mikrofasern steht für jedes Problem zu Ihrer Verfügung.

6
Kreuzschmerzen

Das Kreuz ist eine Schwachstelle an der menschlichen Wirbelsäule, weil dort beim Sitzen, Stehen, Gehen und Heben die grössten Belastungen entstehen. Ein Bettsystem, das individuell Ihrer Wirbelsäulenform angepasst werden kann, entlastet Sie beim Liegen und bewirkt, dass Sie ausgeruht erwachen.

7
Bandscheiben

Ihre Bandscheiben, die Sie täglich strapazieren, verdienen es, dass sie sich nachts entspannen können. Denn die Regeneration wird durch Entlastung beim Liegen bewirkt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie ein Bett haben, das Ihnen durch individuelle Einstellung eine entspannte Schlafstellung ermöglicht.

8
Hart oder weich liegen?

Ihre Wirbelsäule bedarf einer passiven Unterstützung; Ihre Schultern und Ihre Hüften einer Entlastung. Ihre Weichteile dagegen sind wohler auf einer weich gepolsterten Matratze. Die Lösung besteht in einem Entspannungsrahmen, der nach Ihrer Form eingestellt ist und einer flexiblen Matratze, die Sie angenehm polstert.

Wünschen Sie fachkundige Beratung zum Thema Schlafen? Kommen Sie bei uns vorbei, wir nehmen uns gerne Zeit für Ihre Anliegen und stehen Ihnen unverbindlich mit Rat zur Seite.